vedeta populara

Ce mâncăm de dietă în postul Paștelui?

martie 21, 2022
/ / /
Comments Closed
Untitled collage - 2022-03-21T150909.344

Postul Paștelui este unul dintre cele mai lungi posturi din an, durează 40 de zile și se pare că este cel mai greu de ținut, pentru că Postul înseamnă excluderea alimentelor precum: carne, ouă, lapte, brânză și a derivatelor acestora.

Iată ce alimente ar trebui să consumăm în perioada Postului astfel încât să evităm apariția kilogramelor în plus.

Fructe și legume de sezon

Încă ne putem bucura de legume și fructe de sezon, iar piața este cel mai bun loc de unde ne putem aproviziona în acest sens. Faceți o listă cu legume și fructe de sezon pe care le puteți lua din piață și bucurați-vă de beneficiile și de nutrienții acestora. Morcovi, pătrunjel, țelină, păstărnac, praz, varză, spanac, conopidă, ridichii negre, ceapă verde, salată, mere, citrice sunt doar câteva dintre alimentele care nu ar trebui să lipsească de pe lista de cumpărături. Sunt extrem de multe variante prin care putem găti legumele, astfel încât să fie și gustoase și de post.

Leguminoase – surse excelente de proteine vegetale

Deși în perioada postului suntem tentați să alegem fasolea ca prim aliment, există multe alte tipuri de leguminoase cu care ne putem completa meniul zilnic. În perioada postului suntem tentați să alegem fasolea ca alternativă la proteina din carne, în primul rând pentru că o putem găti în mai multe feluri. Dar la fel putem spune și despre năut și linte- sunt surse excelente de proteine vegetale și care pot fi la fel de ușor de preparat. Năutul este o sursă excelentă de fibre și acid folic și, de asemenea, are un conținut scăzut de calorii.

Cereale integrale și pseudo-cereale

Fie că vorbim de ovăz, quinoa, chia, pâine integrală, paste integrale, orez brun, toate acestea alimente pot fi de un real ajutor în perioada postului. Cerealele integrale și pseudo- cerealele furnizează o varietate mare de nutrienți importanți și vorbim aici de fibre, vitamine (B1, B2, B3, B, fier, magneziu, cupru, zinc și seleniu), minerale, proteine și antioxidanți. Consumul zilnic al acestora reprezintă un beneficiu imens pe care îl putem aduce organismului, mai ales fiind o sursă bună de carbohidrați.

Postul nu este doar despre mâncare, postul este și despre suflet. Așadar atunci când ținem post nu trebuie să renunțăm doar la mâncare, ci și la alte obiceiuri care ne fac rău corpului și sufletului. Postul este despre noi, despre bunătate, răbdare, liniște și pace.

Read More

Un măr pe zi te ferește de bolile de inimă și îți întărește imunitatea. Iată o rețetă delicioasă cu mere!

februarie 3, 2022
/ / /
Comments Closed
Untitled collage - 2022-02-03T121310.571

Sunt ieftine, gustoase, țin de foame și au beneficii pentru sănătate.  Iată câteva motive să mănânci în fiecare zi un măr. Bonus: o rețetă delicioasă de tartă cu mere!

Merele conțin antioxidanți (quercitină, acid clorogenic, catehine) și au un efect protector împotriva bolilor de inimă.  Însă nu doar antioxidanții din mere sunt cei care îți protejează inima. Aceste fructe sunt surse excelente de potasiu și fibre.

În plus, un măr pe zi e de ajuns pentru a avea o floră intestinală în parametri optimi, spun studiile. În special coaja de măr este benefică pentru stomac, pentru că aceasta conține pectină, o substanță cu efect prebiotic.

Totodată, cercetările arată că merele consumate zilnic pot reduce riscul de inflamații și infecții, deoarece sprijină imunitatea.

Tartă cu mere. Rețeta perfectă pentru weekend.

Ingrediente pentru 4 porții: 200g unt, 300 g făină, 100 ml iaurt, 2 ouă, 50 g zahăr pudră. Pentru umplutură: 100 g zahăr, 5 mere potrivite, un praf de scorțisoară, zahăr vanilat.

Mod de preparare: Untul moale se freacă împreună cu zahărul, se adaugă iaurtul și cele două ouă si frământă până se formează un aluat. Aluatul se lasă la rece 15-20 de minute, apoi se intind două foi, una unsă cu unt pe fundul tăvii, iar a doua se păstrează pentru a fi pusă peste mere. Se decojesc merele și se tale în cuburi. Se pun peste foaia de aluat din tavă, se presară apoi zahărul, scorțișoara și zahărul vanilat, iar din cea de-a doua foia se de fac fâșii cu care se acoperă tarta.

Se unge tarta cu ou bătut și se coace 60 de minute la foc moderat. Poftă bună!

 

Read More

Târg de Sfântul Nicolae, la Muzeul Naţional al Ţăranului Român

noiembrie 25, 2021
/ / /
Comments Closed
Untitled collage - 2020-11-05T140116.269

In perioada 3-5 decembrie, peste 60 de meşteri, cei mai pricepuţi olari, lingurari, cojocari, cofetari, ţesătoare, cusătorese, împletitoare, pielari, iconari şi cioplitori vor veni din toate zonele ţării la Muzeul Naţional al Ţăranului Român.

In cadrul evenimentului vor fi expuse şi scoase la vânzare jucării, dar şi nuieluşe, măşti, ii, podoabe, scoarţe, străchini, icoane, pristolnice, blide, marame, chimire, curele, genţi, blidare, copăiţe, sărăriţe, piperniţe, găvane, lingurare, linguri, împletituri din pănuşi, oale, scăunaşe, ştergare, lăzi de zestre, catrinţe, cămăşi, fote, clopoţei şi zurgălăi.

Mai mult, organizatorii vin cu o surpriză specială. Pe 4 decembrie, între orele 11.00 şi 17.00, vizitatorii târgului vor putea asista la un recital al Fanfarei Şarambel din Valea Mare. Satul Valea Mare din judeţul Vaslui este recunoscut în regiune datorită fanfarelor care asigură muzica pentru petrecerile de nuntă şi alte sărbători rurale.

Read More

Despre suflet, la „Vedeta populară”. Sezonul 7, din 7 noiembrie, cu Iuliana Tudor

noiembrie 4, 2021
/ / /
Comments Closed

 

Despre suflet, la „Vedeta populară”. Sezonul 7, din 7 noiembrie, cu Iuliana Tudor

 

Cea mai populară emisiune de la TVR 1 revine cu un nou sezon, în prima duminică de noiembrie, de la ora 21.00.

 

„Trăim vremuri dificile, poate de neimaginat pentru mulţi dintre noi şi, dacă ne uităm atent, putem observa că bătălia acestui secol este lupta împotriva sufletului. Deschideţi larg ferestrele sufletului dumneavoastră şi lăsaţi să pătrundă acolo tot ce vă bucură, tot ce vă aduce linişte, tot ce e împăcare şi îngăduinţă”, ne îndeamnă Iuliana Tudor în acest început de noiembrie. Iar pentru că întoarcerea la rădăcini, la valorile primite din generaţie în generaţie, este cel mai bun suport în momentele grele, „Vedeta populară” intră din nou în casele noastre, cu ale sale cântece şi tradiţii ce spun istoria acestui neam, cu oamenii ei plini de bucurie şi speranţă, cu muzicieni desăvârşiti şi cu poveşti emoţionante. Sezonul 7 al emisiunii începe la TVR 1 pe 7 noiembrie, de la ora 21.00, când Iuliana Tudor ne aşteaptă la prima întâlnire de suflet a acestei toamne. „Vedeta populară” se vede simultan şi la TVR Moldova şi TVR Internaţional.

Iuliana Tudor_ed. 1_2 (1)

Ediţia cu numărul 1 a sezonului ne aduce, ca de obicei, cinci concurenţi care visează să-şi împletească destinele cu muzica populară. Absolvent de Teologie şi cu studii la Milano în Filosofie şi Ştiinţe Umane, primul candidat al sezonului 7 este cantor la biserica din sat. La 53 de ani, consideră „Vedeta populară” un nou început în viaţa lui. Se întrec cu el un tânăr sucevean care, în urmă cu doi ani, a ratat la mustaţă Marele Premiu al emisiunii, o profesoară de jazz care vrea să creeze un nou stil muzical, o olteancă a cărei meserie de inginer geodez pare să-şi fi găsit completarea prin folclor şi o tânără extrem de hotărâtă, care a venit la preselecţie cu un an înainte de a împlini 16 ani, vârsta minimă de participare la „Vedeta populară”. Se anunţă, aşadar, o luptă strânsă între cei cinci, dar şi o seară frumoasă şi bogată pentru cei din faţa micilor ecrane.

Niculina Stoican, Cornelia Rednic, Elise Stan, Grigore Leşe şi Bogdan Mihai Simion ocupă şi în acest sezon masa juriului, de unde vor analiza atent fiecare artist care se prezintă în faţa lor şi a telespectatorilor TVR 1. De asemenea, pe scena „Vedeta populară” vor urca orchestre profesioniste din toată ţara, care vor asigura acompaniamentul concurenţilor pentru toate momentele artistice. Pe 7 noiembrie, brandul Brâuleţul revine la Televiziunea Română, prin intermediul Ansamblului Folcloric Profesionist al Centrului Cultural Judeţean Theodor Burada din Constanţa, dirijor Cristian Obrejan.

Emoţie, spectacol, decenţă, calitate, valoare. Atribute ce însoţesc fiecare ediţie a celui mai iubit talent-show de folclor din România. Chiar şi în condiţii restrictive de filmare, spectacolul trebuie să continue. Poate acum, mai mult ca oricând, pentru sufletul românesc, ce are atâta nevoie de el. Din 7 noiembrie, Iuliana Tudor ne invită în fiecare seară de duminică, de la ora 21.00, la TVR 1: „Muzica tradiţională românească are putere vindecătoare, aduce bucurie, alină sufletul şi alungă orice frică. De aceea suntem aici. Pentru că duminică seara, Vedeta populară e despre suflet”.

Read More

Iuliana Tudor a revenit din vacanță cu forțe noi

august 11, 2021
/ / /
Comments Closed
iuliana-tudor-WhatsApp-Image-2021-07-25-at-18.31.50

Iuliana Tudor, prezentatoarea emisiunii „Vedeta populară’ de la TVR 1, a ales să-și petreacă vacanța de vară în România, în două zone de vis: Delta Dunării și Maramureș.

„Am stat câteva zile undeva pe brațul Sfântu Gheorghe. Tudor (fiul ei, n.r.) a prins pescuitului şi a stat aproape tot timpul cu undița. Ne-am plimbat cu barca pe brațe, ne-am încărcat de liniștea, frumusețea și magia Deltei. I-am povestit tot ce știu despre acest loc și, poate cel mai important, că avem datoria de a respecta și proteja acest spațiu unic. Fiecare dintre noi să ne facem trecerea prin Deltă cât mai discretă și fără urme, pentru a nu știrbi armonia de acolo’, a povestit vedeta TVR.

Apoi, Iuliana Tudor a traversat țara pentru a ajunge în Maramureș. „Maramureșul e o întreagă poveste. Dacă vrei să îl simți cu adevărat, trebuie să-l iei la pas. Apoi să stai la o vorbă cu oamenii locului și să le primești cu bucurie ospitalitatea. Am realizat multe spectacole și emisiuni în Maramureș. Dar l-am descoperit cu adevărat luându-l la pas. Căutați rădăcinile Maramureșului, oamenii care mai știu să ridice porți de lemn impunătoare, femeile care continuă să coasă cămăși vechi, bătrânii care încă își mai cânta of-ul într-o hore, bisericile aflate în patrimoniul UNESCO, Cascada Cailor sau Mocănița, Cimitirul Vesel sau Memorialul de la Sighet. Veți afla o lume frumoasă în care timpul se oprește!”, ne îndeamnă vedeta.

iuliana-tudor-222244704_377340347080542_4187451534840394446_n

Acum, Iuliana Tudor a revenit la muncă: ea a prezentat zilele trecute cea de-a 46-a ediție a Festivalului Internațional ” Cântecele Munților”, de la Sibiu, eveniment care va fi difuzat de TVR în septembrie.

Read More

Debut în forță pentru Iuliana Tudor cu „Vedeta populară” la TVR 1

octombrie 19, 2020
/ / /
Comments Closed
Iuliana Tudor si castigatorii editiei 2 Vedeta populara_850_9656

Debut în forță pentru Iuliana Tudor cu „Vedeta populară” la TVR 1

Emisiunea realizată de Iuliana Tudor a fost, în cursul celei de-a doua părți, lider de audiență pe target național. „Vedeta populară” a fost vizionată, în momentul culminant, al desemnării câștigătorilor, de peste un milion de telespectatori.

Timp de mai bine de o jumătate de oră, cea de-a doua ediție din sezonul 5 al emisiunii „Vedeta populară” de la TVR 1, difuzată duminică, 18 octombrie, a surclasat competiția la nivelul audienței naționale. Mai mult, peste 1.000.000 de români au văzut momentul în care doi concurenți – nu unul, cum se aștepta toată lumea! – au fost declarați câștigători și calificați în semifinală.

În intervalul 22.15-22.48, în medie, 887.000 de telespectatori au urmărit „Vedeta populară” la TVR 1, ceea ce corespunde unui rating* mediu de 5% și o cotă medie de piață** de 12,7% la nivel național, punând principalul post al Televiziunii Române pe prima poziție în clasamentul audiențelor serii. De altfel, întreaga emisiune moderată de Iuliana Tudor a fost bine primită de public, TVR 1 situându-se, pe durata difuzării ei (21.00-22.48), în top 5 al audiențelor, pe toate segmentele de public.

Cel mai vizionat moment al emisiunii s-a înregistrat la ora 22.31, când 1.015.000 de români din întreaga țară se aflau în fața micilor ecrane (rating de 5,8% și share de 14,6%). Atunci, Didi Ionuț Cojocariu din Suceava, un tânăr de 25 de ani cu master în economie, și doljeanca de numai 18 ani Maria Chivu, cea care a adus taraful „Florile-n crâng” în Studioul 1 al Televiziunii Române, primeau fericita veste că drumul lor, al amândurora, va continua la „Vedeta populară” spre Marele Trofeu și premiul de 100.000 de lei.

Ce mai urmează la „Vedeta populară” și ce surprize mai pregătește Iuliana Tudor pentru prietenii emisiunii vom afla în următoarele ediții ale sezonului 5 al celui mai… popular talent-show din România. „Vedeta populară” se vede la TVR 1 duminică seara, de la ora 21.00.

Read More

Iuliana Tudor vine cu „Vedeta populară” la TVR 1 – sezonul 5

octombrie 5, 2020
/ / /
Comments Closed

Iuliana Tudor_sezon 5 VP_2

Emoţia neprevăzutului caracterizează cele nouă ediţii ale acestui sezon, înregistrat în condiţii speciale. Iuliana Tudor ne invită să urmărim un sezon „de linia întâi”, din 11 octombrie, în fiecare duminică seara, la TVR 1.

2020 este un an atipic. Un an dificil pentru toată lumea. Un an în care am fost nevoiţi cu toţii să ne adaptăm unei noi realităţi – mai dură, mai plină de neprevăzut şi de teamă. Şi totuşi, „the show must go on”, cu atât mai mult cu cât ştirile îngrijorătoare şi previziunile nu tocmai optimiste au nevoie şi de programe care să contrabalanseze starea românilor, să le aducă bucurie în suflet şi momente de relaxare, de emoţie pozitivă.

IulianaTudor_foto Marius Baragan-465cm

Pe aceste premise a luat naştere cel de-al cincilea sezon „Vedeta populară”, un sezon „de linia întâi”, cum îl numeşte producătoarea şi gazda talent-show-ului de folclor, vedeta TVR Iuliana Tudor. Din 11 octombrie, în fiecare seară de duminică, de la ora 21.00, urmărim la TVR 1 cel mai… popular talent-show din România.

„Un show muzical de o asemenea anvergură ca Vedeta populară e dificil de realizat fără spectatori. E greu pentru concurenţi să nu simtă susţinerea celor din sală, să nu se bucure de ropotele de aplauze de la finalul unui moment reuşit. A fost nevoie să ne adaptăm din toate punctele de vedere, pentru siguranţa celor din platou. Ne-am coordonat fluxul de producţie astfel încât telespectatorii TVR 1 să aibă parte de acelaşi nivel de calitate cu care i-am obişnuit. Am reuşit să păstrăm aceleaşi emoţii şi, mai ales, bucuria reîntâlnirii”, declară Iuliana Tudor.

Vedeta populara sezon 5 (1)

Depistată cu covid-19 cu o zi înainte de semifinală

Din numărul mare de interpreţi amatori care au venit la preselecţiile desfăşurate în primăvară în toată ţara, au fost aleşi cei mai buni 45 de concurenţi. În fiecare seară de duminică, timp de nouă săptămâni, vom cunoaşte câte cinci. Dintre ei, doar unul se va califica în semifinală, iar apoi cinci finalişti vor lupta pentru titlul „Vedeta populară” şi marele premiu de 100.000 de lei.

Marea surpriză a celui de-al cincilea sezon este o profesoară universitară la UNATC, care a decis să intre în concurs „din pasiune şi respect pentru cultura tradiţională românească”. De altfel, de-a lungul întâlnirilor duminicale cu „Vedeta populară” vom cunoaşte şi alţi oameni interesanţi, cu poveşti de viaţă emoţionante şi surprinzătoare: o tânără care a înfiinţat un taraf de fete, liceeni pasionaţi de robotică, dar şi de folclor, un băiat aflat în plasament, dar cu un talentnativ şi drag pentru tot ce înseamnă folclor. Pentru una dintre concurente, evoluţia în sezonul 5 „Vedeta populară” s-a încheiat, însă, brusc, cu o zi înaintea semifinalei, după ce a fost testată şi depistată pozitiv cu noul coronavirus. Echipa de producţie a decis că, pentru ea, se va păstra un loc direct în semifinala sezonului viitor al emisiunii.

Poveşti din toate colţurile ţării în prima ediţie din sezonul 5 „Vedeta populară”, pe 11 octombrie, de la 21.00, la TVR 1

Cinci concurenţi din zone diferite ale ţării se întâlnesc în prima ediţie „Vedeta populară” din acest sezon. O tânără avocată din Sibiu, un şofer de taxi teleormănean, o adolescentă de numai 16 ani care vine din „cel mai frumos loc de pe pământ” – Ocna Şugatag, Maramureş, o studentă din Gorj la Universitatea din Craiova, specializarea pedagogie muzicală, respectiv o instructoare de înot care visează să devină jandarm, din Neamţ, sunt cei care deschid sezonul 5 al emisiunii de la TVR 1, duminica, pe 11 octombrie. În această primă ediţie, artiştii sunt acompaniaţi de Orchestra Ansamblului Folcloric Profesionist Izvoare Dobrogene a Centrului Cultural Teodor Burada, dirijor Cristian Obrejan.

Juriul format din interpretele de muzică populară Niculina Stoican şi Cornelia Rednic, realizatorul TV Elise Stan, Grigore Leşe – artist, doctor în muzică şi profesor la Universitatea din Bucureşti şi poetul Mircea Dinescu, se află în faţa concurenţilor, gata să-i evalueze, dar şi să le dea sfaturi preţioase pentru artiştii la început de drum.

Ca şi în sezoanele trecute, fiecare dintre cele nouă ediţii preliminare „Vedeta populară” are trei probe, la finalul cărora câte unul dintre cei cinci concurenţi se califică în semifinală. Iuliana Tudor le stă tuturor alături, cu încurajări şi aplauze. Vom trăi şi noi emoţia unui nou început duminică seară, de la ora 21.00, la TVR 1, când toată Romania e populară.

Read More

Iuliana Tudor: Cel mai mare câștig al acestei perioade este Timpul petrecut cu copiii noștri

mai 30, 2020
/ / /
Comments Closed
poza

 

În toată această perioadă de izolare, am făcut atât de multe cu Tudor, am experimentat, am construit, am descoperit, am învățat unul de la altul și unul despre celălalt atât de multe încât nu vreau să mai pierd nimic din tot ce aduce Bucuria Timpului petrecut cu copiii.

Pe scurt, am stat la părinții mei, unde este o gospodărie cu de toate. Întâi am lucrat grădina. Tudor a învățat să curețe buruienile, să sape, să planeze flori, să văruiască pomii, să-i curețe, să ude zilnic răsadurile etc.

Apoi, am cumpărat 30 de pui mici. Aceasta a fost una dintre marile bucurii ale noastre. De la joaca permanentă cu ei, până la botezul fiecăruia (le-am pus nume tuturor), apoi grija și atenția zilnică să aibă mâncare, apă și curățenie. L-am simțit pe Tudor extrem de atent la toate aceste lucruri, semn că a înțeles ce înseamnă să îți asumi o responsabilitate și să ai grijă de o altă ființă.

Untitled collage - 2020-05-30T215942.704

O altă zonă unde ne-am jucat a fost bucătăria. Și când spun joacă, nu exagerez. Ne-am bătut cu făină, am creat din aluat tot felul de insecte și alte vietăți, am încercat chiar să inventăm preparate noi: “pizza cu gânduri bune”, salată cu vise, supă delicioasă cu povești, prăjitură cu haioșenii” etc. Desigur, un ritual zilnic a fost alocat trambulinei. Am sărit amândoi cam 30 minute, zilnic, descătușând toată energia.

Untitled collage - 2020-05-30T220048.178

Am jucat biliard, popice, șotron, am tras cu praștia după vrăbii, am alergat non stop, am jucat  leapșa, ne-am ascuns, am tras cu arcul, am jucat fotbal, am stat pur și simplu la povești, am alergat pisica încercând să-i punem lesă și ne-am făcut toate poftele, ajutați și de bunici.

Bucurați-i pe copii cu orice joacă. Ei au nevoie de Noi părinții ca de aer. Noi suntem bucuria lor cea mai mare. Și de noi depinde cu va fi sufletul lor ca adulți. Iubiți-i și jucați-vă cât puteți de mult cu ei!

 

Read More

Cum va petrece Iuliana Tudor Sărbătorile Pascale, anul acesta

aprilie 16, 2020
/ / /
Comments Closed
La-masa-de-Pasti_cu-Iuliana-Tudor4

Cu siguranță, acest Paște va fi diferit pentru fiecare dintre noi. Dar, împreună vom reuși să trecem peste toate provocările vieții, cu lumină în suflet. Iuliana Tudor, vedeta TVR 1, va petrece Sărbătorile Pascale, acasă la părinții săi, cu familia alături. Iată ce surprize a pregătit pentru telespectatori!

Anul acesta voi petrece Paștele acasă la Băicoi, în Prahova. Ca în fiecare an, cu familia mea,  diferența  e că nu vom mai putea merge la biserică. Avem anafură de anul trecut, vom aprinde candela și ne vom ruga acasă. Va fi diferit, dar cred că puterea Învierii e în fiecare dintre noi., spune Iuliana Tudor.

Gazda emisiunilor de Paște

 Vom difuza în premieră, în seara de Paște de la.ora 21.10, un Concert Extraordinar “Lăutarii Altfel” prilejuit de împlinirea a 50 de ani de existență a Orchestrei Lăutarii din Chișinău, condusă de maestrul Nicolae Botgros. Partea 1. Partea a-2-a va fi difuzată pe 26 aprilie. A doua zi de Paște vom redifuza de la ora 14.30 programul special “La masa de Paște”, ediție filmată în 2018. 

De aproape o lună de zile, Iuliana Tudor, Ambasadorul Crucii Roșii Române, coordonează comunicarea campaniei inițiată de organizație în lupta împotriva coronavirus- România Salvează România. Zeci de companii s-au implicat și au donat produse și bani, iar mii de oameni au trimis SMS la nr 8827. Până acum, s-au strâns de la persoane juridice și persoane fizice suma de  5.252. 176 euro și din donații prin SMS, 68 076 euro. Campania continuă!

Dincolo de toate problemele cu care ne confruntăm în ultima vreme, această campanie mi-a demonstrat că putem fi uniți într-un scop comun. Paște luminat tuturor și să auzim de bine!, încheie vedeta.

Read More

Iuliana Tudor- Tipsuri pentru sezonul rece

februarie 7, 2020
/ / /
Comments Closed
Untitled collage - 2020-02-07T212201.560

Sezonul rece aduce multe schimbări în stilul de viață al Iulianei Tudor. Prezentatoarea emisiunii Vedeta Populară are anumite obiceiuri atunci când vine vorba de alimentație, îngrijirea pielii și nu numai…

  1. Obișnuiesc să fac infuzii cu ceai de mușețel o dată pe săptămână, îmi curăț tenul cu un amestec de cafea și ulei de cocos, iar pentru corp, folosesc de ceva timp uleiul de cocos.

IT 328m

     2. Pentru ten, folosesc în special crema de gălbenele, dar și o cremă protectoare pentru temperaturi scăzute., spune prezentatoarea emisiunii Vedeta Populară.

   3. Încerc să fac mișcare, pilates sau exerciții de întreținere pe care obișnuiesc să le fac dimineața, acasă. 

   4. În această perioadă a anului, introduc cât mai multe grăsimi sănătoase , citrice, măresc porția de pătrunjel, proteine (cât mai puțin din carne, spre deloc), apă mai multă, ceaiuri cu miere, ghimbir, semițte etc. 

Read More