tipsuri imunitate toamna

Adoptă o dietă specifică toamnei, pentru un organism sănătos

octombrie 9, 2021
/ / /
Comments Closed
iulianatudor_4_copy_21920500

Schimbarea anotimpului reprezintă o provocare pentru organismul nostru. Zilele fiind mai scurte și mai reci, o modificare a rutinei ar putea reprezenta cheia pentru menținerea sănătății în sezonul rece.

Vestea bună este că toamna oferă o varietate de fructe și legume, care ajută organismul să-și întărească imunitatea. Astfel, puteți consuma mere (bogate în magneziu, calciu, cupru plus o serie întreagă de vitamine), dar și pere (conțin calciu, fosfor, potasiu, acid folic plus vitamine din grupul B). Un alt aliment extrem de bun este dovleacul, bogat în antioxidanți, vitamine și minerale, precum sodiu, potasiu, magneziu și o sursă de flavonoizi și beta-caroten. Mai puteți adăuga în dieta de toamnă conopidă, broccoli, sfeclă roșie, varză, struguri și câte și mai câte.

244447290_425481665599743_1816362579100628604_n

Și chiar dacă vremea este neprietenoasă, este foarte important să nu renunțați la sport. Pentru o imunitate bună și un organism puternic, aveți nevoie de minim 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, chiar și dacă este vorba de o simplă plimbare pe traseul preferat.

Read More