sanatate

Adoptă o dietă specifică toamnei, pentru un organism sănătos

octombrie 9, 2021
/ / /
Comments Closed
iulianatudor_4_copy_21920500

Schimbarea anotimpului reprezintă o provocare pentru organismul nostru. Zilele fiind mai scurte și mai reci, o modificare a rutinei ar putea reprezenta cheia pentru menținerea sănătății în sezonul rece.

Vestea bună este că toamna oferă o varietate de fructe și legume, care ajută organismul să-și întărească imunitatea. Astfel, puteți consuma mere (bogate în magneziu, calciu, cupru plus o serie întreagă de vitamine), dar și pere (conțin calciu, fosfor, potasiu, acid folic plus vitamine din grupul B). Un alt aliment extrem de bun este dovleacul, bogat în antioxidanți, vitamine și minerale, precum sodiu, potasiu, magneziu și o sursă de flavonoizi și beta-caroten. Mai puteți adăuga în dieta de toamnă conopidă, broccoli, sfeclă roșie, varză, struguri și câte și mai câte.

244447290_425481665599743_1816362579100628604_n

Și chiar dacă vremea este neprietenoasă, este foarte important să nu renunțați la sport. Pentru o imunitate bună și un organism puternic, aveți nevoie de minim 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, chiar și dacă este vorba de o simplă plimbare pe traseul preferat.

Read More

Cum isi pastrau sanatatea taranii români acum un veac. Munca fizica, izvor de sanatate

iulie 13, 2017
/ / /
Comments Closed

taranci
Aerul curat, igiena corporala, curatenia vestimentara si alimentatia sanatoasa erau metodele prin care românii se fereau de boli acum un secol. Se credea ca munca este, de asemenea, un aliat impotriva imbolnavirii, in vreme ce trândavia ducea la boala.

Taranii erau sfatuiti de medic sa manânce si sa doarma in functie de munca prestata. ”Omul slabanog, cu sanatate subreda, o poate intari, poate deveni un om zdravan daca se hraneste bine, daca tine corpul curat si se fereste de betie si de obiceiuri rele. Ne putem prelungi viata prin traiul cumpatat si regulat” ii sfatuia doctorul I. Felix pe taranii români in cartea ”Povete despre starea sanatatii”, aparuta in 1902.

Munca era metoda de mentinere in forma recomandata de medici. Se credea ca cei care nu lucreaza multa vreme, isi pierd obiceiul de a lucra. ”Oamenii care stau toata ziua la un loc se imbolnavesc, stomacul si inima lor nu lucreaza bine”, se spunea in cartea de acum un secol.

Potrivit specialistului in medicina, doar omul sanatos isi putea indeplini toate indatoririle fata de tara si fata de familie. ”Prin munca creste puterea corpului, cu cât omul lucreaza mai regulat, cu atât devine mai voinic, de vreme ce nelucrarea slabeste corpul. Nelucrarea vatama pe lânga corp si sufletul” , se mai spunea in cartea scrisa in 1902.

Femeilor li se atragea atentia ca sulimanurile folosite pe post de machiaj sunt nesanatoase: ”Frumusetea corpului se strica prin necuratenie si viata neregulata. La fetele si la femeile sanatoase, rumeneala obrajilor ce au primit-o de la Dumnezeu este cea mai frumoasa nu o mai putem infrumuseta prin dresuri, vopseluri si sulimanuri. Este urât si vatamator sanatatii obrajii cu dresuri si sulimanuri care sunt otravioare”, mai preciza I. Felix.

Corsetele doamnelor de la oras si incaltamintea cu toc erau considerate elemente care afectau starea sanatatii. ”Ar fi o nenorocire daca tarancile s-ar obisnui sa poarte corsete strâmte pe care si femeile si fetele de la oras au inceput sa le lepede fiindca sunt primejdioase. Sunt foarte vatamatori pantofii si ghetele fetelor si femeilor cu calcâie (tocuri) inalte si inguste, nu numai picioarele au sa sufere de asemenea incaltaminte, ci intreg corpul pentru ca ele fac pasul nesigur. Asemenea, la cizma cu tocuri, piciorul fuge inainte si se simte strâns. Cizma si gheata strâmta impiedica circulatia sângelui in picior si face bataturi”, explica medicul in 1902. taranii erau invatati sa poarte vara haine de in sau de bumbac, iar iarna, din lâna.

Foto: dragusanul.ro

Read More

10 vorbe din batrani pentru o viata sanatoasa

ianuarie 27, 2017
/ / /
Comments Closed
b

Chiar daca unele sfaturi de pe vremea bunicilor nostri par acum depasite, altele in schimb sunt in concordanta cu ceea ce spun medicii si cercetatorii din zilele noastre.

Culca-te devreme si scoala-te de dimineata. Dormi 8 ore, acoperit bine, pe un asternut mai tare decat prea moale, intr-o odaie bine aerisita.

Dimineata la sculare, bea un pahar de apa proaspata. Fa exercitii gimnastice inspirand lent aerul.

Spala-te cu apa rece, frictioneaza-te cu un servet aspru.

Ia un mic dejun usor, dar satios.

Reia-ti ocupatia zilnica si pe cat posibil evita mijloacele artificiale de locomotiune (tramvai, trasura, automobil, etc).

Munceste cu tragere de inima. Munca sa nu-ti para un chin, ci o placere.

Evita bauturile alcoolice intitulate aperitive, care de fapt sunt foarte daunatoare organismului. Mananca incet mestecand bine alimentele, nu bea in timpul mesei, nu te imbuiba cu prea multa mancare, ci sa te ridici de la masa cu senzatia ca ai mai vrea sa mananci. Nu bea apa indata dupa masa. Mananca la pranz putina carne, seara insa fii vegetarian.

Odata pe luna ia un purgativ si dupa el timp de o zi sau chiar si doua nu manca nimic ; bea insa in acel timp apa si ceaiuri slabe.

Nu intra in localurile neaerisite, pline de praf, de fum.

Dupa o indelungata munca fizica sau intelectuala ia-ti un concediu de cateva zile.

Fii optimist, alege partile frumoase ale vietii si-ti bucura cu ele sufletul, impaca-l mereu savarsind fapte bune, care-ti vor aduce ganduri senine si multumiri durabile. (Cartea sanatatii, Piatra Neamt, 1928)

Read More